Диета для похудения за неделю на 7 кг, отзывы и результаты

1
266
Диета для похудения за неделю на 7 кг, отзывы и результаты

Многие женщины, желающие избавиться от лишних килограммов, прибегает к экспресс-диетам. Такие системы питания позволяют быстро попрощаться с избыточным весом. Существует несколько методов, позволяющих похудеть на 7 кг за неделю.

Диеты для похудения за неделю на 7 кг

Желание похудеть на 7 кг за неделю обычно возникает у тех, кому лишний вес доставляет эстетический дискомфорт. Так как он небольшой, избавиться от него сложнее. Быстрые схемы снижения веса обычно являются монодиетами. Упор делается на употребление одного продукта. Это чревато голодными обмороками, подорванным здоровьем и плохим метаболизмом. Такими диетами злоупотреблять запрещено.

Используя метод похудения, не нужно составлять рацион. Очень часто меню состоит только из 1 продукта. Не понадобится и физическая нагрузка. С помощью недельных диет можно избавляться от 1 килограмма ежедневно.

Морковная

Во время соблюдения морковной диеты разрешается есть легкие овощные супы, салаты, фрукты, исключая банан и виноград. Рекомендуется употреблять нежирный натуральный йогурт или кефир. Полностью стоит исключить сладкое, мучное и жирное. Такой рацион не позволит получить все необходимые витамины и питательные вещества. Однако режим хорошо подойдет для похудения на 7 кг за неделю. Он поможет очистить кишечник. Меню состоит из 6 приемов пищи. Разрешается добавить к моркови такие овощи, как свекла, перец и разные виды капусты. Примерный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак. Необходимо употребить стакан натурального нежирного йогурта. Его можно заменить на молоко или кефир.
  2. Первый перекус. Нужно приготовить салат из капусты, яблока и моркови. Лучше использовать зелёные яблоки. Заправить Такое блюдо можно лимонным соком или оливковым маслом.
  3. Обед. Можно приготовить суп-пюре из моркови.
  4. Полдник. Разрешается съесть салат с морковью и разрешенными фруктами.
  5. Ужин. Рекомендуется запечь овощи. Можно сочетать морковь, свеклу, перцы и капусту. Запрещается добавлять картофель.
  6. Второй перекус. Следует употребить стакан кефира или нежирного йогурта.

Обязательно нужно употреблять достаточное количество воды. Ежедневно необходимо выпивать 2 л чистой питьевой воды. Рекомендуется совмещать диету с витаминными комплексами.

Гречневая

Схема снижения веса основывается на употреблении в пищу гречки и кисломолочных продуктов. Разрешается разбавлять рацион фруктами и сухофруктами. Диета сильно зависит от питьевого режима. Любые жидкости нужно выпивать за полчаса до еды. В меню можно включить кефир. Метод отличается от похожих диет тем, что в организм поступают витамины и минералы, которые содержатся в гречневой крупе. Для этого продукт не варят, а заливают кипятком на ночь и укутывают. Для этих целей лучше подойдёт необжаренная крупа. В ней сохранено большее количество полезных компонентов. Диету сочетают с физической активностью.

Ни в коем случае нельзя замачивать крупу на ночь в кефире. Пользы такой способ не принесёт. Гречка, которая не была обработана кипятком или сварена, не будет усвоена организмом. Это принесёт сильный вред желудочно-кишечному тракту.

Чтобы похудеть при помощи такого способа на 7 кг, предстоит соблюдать установленный рацион. Примерное меню выглядит следующим образом:


  1. Понедельник. На завтрак гречневая каша. На обед рекомендуется добавить стакан натурального йогурта. На ужин только гречка и свежевыжатый сок фрукта на выбор.
  2. Вторник. На завтрак и ужин употребляется только гречка, обед можно разбавить фруктом. Это может быть яблоко или киви.
  3. Среда. На завтрак к гречке стоит добавить сухофрукты, а на обед стакан кефира. Можно добавить стакан овощного натурального сока на ужин.
  4. Четверг. На завтрак к гречке добавляют натуральный нежирный йогурт, на обед — овощной салат и свежевыжатый сок фрукта на выбор. Ужин состоит только из каши.
  5. Пятница. Завтрак можно разбавить яблоком, сухофруктами или грейпфрутом. На обед разрешается к гречневой каше добавить творог нежирный. К ужину можно приготовить отвар из сухофруктов в дополнение.
  6. Суббота. Завтрак и ужин разбавляются стаканом нежирного кефира. На обед можно дополнительно употребить киви или грейпфрут.
  7. Воскресенье. На завтрак рекомендуется съесть сухофрукты в дополнение к гречневой каше. На обед нужно добавить отварное филе курицы. Ужин состоит только из гречки.

Тощая диета

Диета популярна у людей, чей вес превышает 100 кг. Схема достаточно жёсткая, однако позволяет быстро уменьшить количество лишних килограмм. От неё стоит отказаться, если присутствуют проблемы со здоровьем. Правила соблюдения режима питания считаются экстремальными, что может крайне негативно отразиться на здоровье. Чтобы похудеть на 7 кг за неделю при помощи тощей диеты, необходимо строго придерживаться меню. Она выглядит следующим образом:

  1. Понедельник. Пакет пастеризованного молока низкой жирности.
  2. Вторник. Нежирный творог в количестве 200 г. Дополнительно разрешается 4 стакана натурального несладкого сока.
  3. Среда. Полностью питьевой день. Можно употреблять только чистую питьевую воду.
  4. Четверг. 4 отварных молодых картофелины. Их стоит готовить без добавления соли или масла. 4 стакана гранатового или цитрусового сока.
  5. Пятница. Весь день разрешается употреблять только зелёные яблоки в количестве 5 штук.
  6. Суббота. В рацион входит нежирное мясо птицы без кожи в количестве 200 г. Можно разбавить натуральным несладким соком.
  7. Воскресенье. Разрешается выпить пакет нежирного кефира.

Шведская

Диета основана на употреблении рыбы, молочной продукции, овощей и зерновых культур. Под запретом оказываются спиртные напитки, сладкое, солёное, копченое, жирное и мучное. Чтобы похудеть на такой системе питания на 7 кг за неделю, нет необходимости считать калории. Рацион не является однообразным, что делает диету более подходящей. Важно соблюдать питьевой режим — не менее 2л воды в день. Нужно принимать витаминные комплексы и выполнять физические упражнения. Меню выглядит следующим образом:

  1. Понедельник. На завтрак стоит употребить гречку со стаканом молока низкой жирности. На обед употребляют салат из помидор, перца и зелёного лука с добавлением нежирного сыра. На ужин рекомендуется съесть отварную свеклу с чайной ложкой сметаны, три запеченных картофелины и ломтик хлеба из цельного зерна.
  2. Вторник. На завтрак разрешается гречка с молоком. На обед необходимость съесть отварную рыбу с картофелем и овощами. На ужин идёт капустный салат с добавлением лука и отварного яйца, которые заправляют оливковым маслом.
  3. Среда. На обед употребляется ломтик ржаного хлеба с сыром и молоко нежирное с корицей. На обед доступно мясо курицы с листовой зеленью и стаканом натурального яблочного сока. На ужин рекомендуется пюре из картошки и ломтик цельнозернового хлеба с нежирным сыром.
  4. Четверг. На завтрак употребляется каша и натуральный нежирный йогурт. На обед рекомендуется употреблять отварную рыбу с помидорами и луком. На ужин стакан нежирного кефира с яблоком.
  5. Пятница. Наутро предстоит употребить гречневую кашу с кефиром или нежирным натуральным йогуртом. На обед гречневый суп. На ужин рекомендуется приготовить отварное куриное филе с овощным салатом.
  6. Суббота. Позавтракать стоит гречкой с молоком. В обед можно съесть тушеную индейку с картофелем, а также апельсин. Вечером можно приготовить кашу из риса и салат с добавлением огурцов и болгарского перца.
  7. Воскресенье. На завтрак употребляется отварной рис с молоком низкой жирности. На обед готовят рыбу на пару с картофелем, а также употребляют цитрусовые фрукты. На ужин рекомендуется съесть постное мясо, ломтик ржаного хлеба, яблоко и зелёный чай без подсластителей.

6 лепестков

Метод является сочетанием разных монодиет. Он хорош тем, что сочетает в себе употребление разных продуктов. Это позволяет организму насыщаться разными полезными компонентами. Похудеть на 7 кг за неделю на такой диете реально. Однако нужно придерживаться определенного меню. Схема питания не подходит тем, у кого присутствует аллергия на один из продуктов. Достигнуть результатов можно за кратчайший срок, однако лишние килограммы при неправильном выходе из диеты могут вернуться очень быстро. Рацион состоит из:

  1. Понедельник. Можно употреблять различные виды морепродуктов и рыбы. Продукты разрешается варить, запекать или готовить на пару.
  2. Вторник. В рацион входят только овощи. Однако следует ограничить потребление картофеля. Овощи можно варить или запекать, также готовить на пару.
  3. Среда. Разрешается употребление отварного или запеченного куриного мяса. Оно должно быть без кожи и жира.
  4. Четверг. Кушать можно каши и злаковые культуры. Это может быть гречневая каша,  цельнозерновой хлеб или другие подобные блюда.
  5. Пятница. Разрешено употреблять только творог.
  6. Суббота. Рацион состоит только из фруктов. Однако не стоит употреблять виноград и бананы. Можно готовить фруктовые салаты, смузи и свежевыжатые соки.
  7. Воскресенье. Этот день является разгрузочным. Можно применять любое меню для подобного дня.

Важной составляющей является питьевой режим. Необходимо употреблять минимум 2 л чистой воды ежедневно. Ее можно заменить несладким зеленым чаем. Необходимо давать физическую нагрузку организму.

Выход из диеты

Соблюдая экспресс схемы похудения, необходимо правильно выходить из диеты. После резкого снижения веса на 7 кг за неделю, организм находится в состоянии шока. Если резко увеличить количество вредных продуктов, это может привести к повторному набору веса и к проблемам со здоровьем.
Начиная выходить из диеты, нужно медленно добавлять привычные продукты. Периодически стоит делать разгрузочные дни. Это особенно важно на 1 неделе после похудения. Питьевой режим должен быть строго соблюден. Изначально добавлять нужно привычные, но не жирные продукты. Если диета была полностью овощная, можно постепенно добавлять мясо. Оно должно быть нежирным. Следует продолжить употребление кисломолочных продуктов.

Выход из диеты должен длиться неделю или две. Процент привычных продуктов должен постоянно увеличиваться. Сладкое и мучное стоит полностью исключить. Оптимальным вариантом будет соблюдение сбалансированного питания. Размер порций должен увеличиваться постепенно. Физическую активность необходимо сохранить.

Противопоказания к соблюдению

У монодиет имеется ряд противопоказаний. Категорически запрещено использовать подобные системы диетического питания тем, у кого присутствуют острые и хронические заболевания внутренних органов. Монодиеты крайне не рекомендуются беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Экспресс методы похудения находятся под запретом для диабетиков, гипертоников, а также людей, у которых присутствует аллергия на тот или иной продукт, использующийся в диете.

Мнение врача

Схемы похудения, подразумевающие потерю 7 кг лишнего веса за неделю, являются опасными для здоровья. Похудение слишком резкое, что ведёт к стрессу и нарушению функционирования систем и органов. Оптимальным считается потеря до 1 кг за неделю. Экспресс-диеты превышают эту норму в 7 раз.

Экспресс методы строго запрещены для людей, у которых имеются хронические заболевания внутренних органов, сахарный диабет. Во время соблюдения подобного рациона не происходит достаточное обогащение организма витаминами и полезными веществами. Это может привести к дисбактериозу, авитаминозу и нарушениям работы эндокринной системы. Человек будет чувствовать слабость, головную боль и тошноту.

Выдержать такую диету может не каждый. Это особенно опасно, так как возможны срывы. Организм подвергается огромному стрессу. Особенно опасны диеты, подразумевающие голодание. Когда организм не получает пищу, он начинает поедать сам себя. В итоге часть потерянного веса является мышечной массой.

Схемы для похудения не учитывают индивидуальные особенности человека. Поэтому их нужно подбирать с умом или обратиться к диетологу для составления меню. Соблюдение экспресс-диет возможно только в том случае, если результат нужен в кратчайшие сроки. Однако злоупотреблять ими категорически запрещено.


1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Кому-то походит, а кому-то и нет, вот я люблю покушать, и наверное из-за этого толком отсидеть на диету больше недели не могу, то сладкое что-то съем, то даже фаст-фуда какого-то захотеться, и всем понятно, что никакое это не похудение, поэтому прежде всего я нашла метод, как контролировать свой аппетит, взяла я для этого турбослим протеиновое питание, он наполняет организм белком и важнейшими макроэлементами, которых организму не хватает во время диеты, за счет отказал от нормального сбалансированного питания.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here