Советы для тех, кто хочет зачать ребенка

1
195
Советы для тех, кто хочет зачать ребенка

С каждым годом проблема бесплодия становится все острее. В то время, как некоторые пары достаточно удачливы, чтобы легко зачать, другие должны приложить дополнительные усилия. Вот несколько советов, которые помогут вам зачать ребенка.

Смотрите, что вы едите

Для зачатия, очень важно обеим партнерам получать достаточное количества протеина. 15 процентов вашего ежедневного рациона должен составлять белок, потому что это он помогает в производстве здоровых яйцеклеток и улучшает качество спермы.

Только полезные жиры

Исключите все источники насыщенных жиров из своего рациона. Источником жиров для организма должны быть незаменимые жирные кислоты, такие как Омега-3, которые помогают в поддержании гормонального баланса. Ешьте жирную рыбу, тыквенные семечки, грецкие орехи и другие орехи, чтобы получать из них полезные жиры.

Следите за своим весом

Увеличение веса делает овуляцию нерегулярной. Ваш избыточный вес/ожирение может стать причиной нерегулярной овуляции, тем самым уменьшая ваши шансы забеременеть. Чем выше ваш ИМТ (индекс массы тела), тем ниже ваши шансы забеременеть. По данным исследования, проведенного в Нидерландах, было установлено, что каждое увеличение ИМТ выше 29 снижает шансы зачатия на 4 процента. Если у женщины ИМТ 33, то вероятность забеременеть у нее на 16% меньше, чем у женщины с ИМТ 29.


Прекратить использование лубрикантов

Воздержитесь от использования смазок при попытке забеременеть. Лубриканты содержат вещества, которые негативно влияют на качество и подвижность сперматозоидов.

График цикла овуляции

Если вы хотите зачать быстро, вам нужно определить, когда начинается и заканчивается ваша овуляция. Если ваш менструальный цикл регулярный, то вы легко можете вычислить самый благоприятный день для зачатия. Запомните, что половой акт в день овуляции повысит ваши шансы забеременеть.

Наслаждайтесь любовью

Получайте удовольствие при половом акте. Это ключ к тому, чтобы избежать стресса. Если вы все время будете думать о том, как зачать ребенка, вы не получите удовольствия и всегда будете в напряжении. Это, в свою очередь, ухудшит качество спермы и уменьшит количество слизи у женщины, затрудняя прохождение сперматозоидов.

Если, несмотря на все старания, вы не можете забеременеть больше года, вам необходимо обратится в центр планирования семьи, чтобы выяснить реальную причину, которая ограничивает ваши шансы на зачатие.


1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Хорошие конечно советы,ну я еще хочу поделиться своим опытом,подготовку начинали за 6 месяцев до...ну и готовились конечно мы оба с мужем,спорт,питание,никаких вредных привычек,но еще не мало важно было принимать добавки,я пила фолиевую кислоту а муж спермаплант(заказывали на шоп.эвалар,так удобней из-за быстрой доставки),вообщем сейчас мы счастливые родители,у нас родилась абсолютно здоровая дочка и это исключительно наша заслуга!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here